６月最後になってしまいましたね。

こんばんは。昨日のがちゃんとあがっていませんでした。ショックです黒沼です。



今回は、pcを使う上で悩まされる『肩こり』ついて調べてみました。

調べてみると意外な事実！？

『肩を揉んではいけない！！！！』

なんと一時的なもので効果が全くないそうです。叩くのもそうらしいですよ。

それ以外で効果的な方法は、何なのでしょうか

①手・腕の疲労をなくす。
肩がこったと思うときは、だいたい手作業をしてる時ですよね。その疲労が肩こりを少なくすることが出来ます。

方法
1. 　左ひじを曲げ、右の母指と中指で腕を軽く挟みます。この時、指に力を入れ過ぎないようにします。

2. 右指で左腕を挟んだまま、左手首の力を抜いてブラブラさせます。右指で気持ちよく指圧されている感覚になればＯＫです。

3. 右指で挟む位置をずらし、左腕全体がほぐれるようにします。

②あっためる
肩こりの原因は、血流が悪くなり栄養がいきとどかないことによるからだそうです。
そこで、肩を温めて血流をよくしましょう。

方法
1. 使い捨てカイロを用意します。

2. カイロは肌に直接触れないようにし、低温やけどを防止します。下着の上からカイロを当てたり、ハンカチを介して温めましょう。

3. 一時的に温める場合は、１０～１５分程度でokですので、休憩時間にも行うことが出来そうですね。貼るタイプのカイロであれば、手で押さえることもなく楽に使用できます。

③胸をのばす
わたしが実際にやって一番いいと思ったやつです。
同じ姿勢が多いからのばすという考えですね。一番簡単なんで是非どうぞ。

方法

1. 左ひじを曲げて後ろへ反らせ、胸の筋肉を伸ばします。

2. その時、右指の腹を左胸の筋肉へ当て、触れる程度に軽く外側方向へ圧します。気持ちよく胸の筋肉が伸びる程度の圧ですので、圧し過ぎには注意です。

3. １と２を数回繰り返したら、同じように右胸も伸ばしてみましょう。



いかがだったでしょうか。

調べさせてもらったサイトはこちら
http://allabout.co.jp/gm/gc/302035/


何より自分にあったのがいいらしいのです。

肩こりを少しでもなくして、効率よく作業しましょう！！！



今日は以上。

おやすみなさい。